Как кушать фрукты с пользой. Свежие и сушеные.

  Кушайте свежие и сушеный фрукты раздельно с основной пищей. Несмотря на то, что фрукты являются идеальным источником минеральных веществ, витаминов, микро и макро элементов, большинство из них содержит фруктозу т.е. фруктовый сахар.

 Фруктоза – натуральный элемент, она очень хорошо усваивается организмом, однако это все равно сахар, который содержит много калорий. При одновременном употреблении с основной пищей, фруктоза способствует усвоению жира. Количество содержания фруктозы, зависит от каждого конкретного фрукта, региона, в котором он был выращен.

 Такие полезные ягоды как клубника, черника и черная смородина имеют небольшое содержание сахара, однако являются кладезем витамина-антиоксиданта С, что является важным моментом в лечении целлюлита.

  Однако даже если содержание сахара небольшое, мы рекомендуем по крайней мере перерыв в час, между приемом пищи и употреблением фруктов.

Это позволит предотвратить усиленное усвоение жира, кроме того это позитивно скажется на системе пищеварения в целом.

  Все сушеные фрукты также калорийны и содержат сахар. Употребление в пищу сушеных фруктов чрезвычайно полезно, так как они богаты железом, кальцием и минеральными веществами. Далее мы приводим список фруктов с различным содержанием сахара.

 Фрукты с высоким содержанием сахара.

Рекомендуем ограничить потребление этих фруктов до 225 г в день:

Черный виноград

Белый виноград

Манго

Бананы

Голубика

Сушеные абрикосы, размоченные в воде

 Фрукты имеющие среднее содержание сахара.

 Рекомендуем ограничить потребление этих фруктов до 450 г в день:

Ананас

Черешня

 Фрукты имеющие невысокое содержание сахара.

 Можете смело употреблять их в неограниченных количествах:

Ежевика

Черная смородина

Инжир

Крыжовник

Грейпфрут

Логанова ягода (гибрид малины с ежевикой)

Дыня

Персики

Папайя

Яблоки

Абрикосы

Черника

Груши

Сливы

Малина

 
 

Летние и зимние автошины в Киеве от мировых производителей по самым низким ценам. Все шины со склада в Киеве с доставкой на дом или шиномотаж. Выбирайте на http://shinikiev.com.ua. Цены, ассортимент и сервис Вас приятно удивят.

Бесплатная доставка Ezidri по Украине без предоплаты: Киев, Харьков, Донецк, Полтава, Житомир, Днепропетровск, Симферополь, Николаев, Одесса, Ивано-Франковск, Луганск, Ровно, Тернополь, Ужгород,  Запорожье, Херсон, Кировоград, Алушта, Черкассы, Джанкой, Сумы, Лубны, Винница, Мариуполь, Севастополь, Умань, Чернигов, Славянск, Хуст, Краматорск, Хмельницкий, Черновцы, Луцк, Львов, Каменец- Подольский, Одесса, Ильичевск, Днепродзержинск, Прилуки, Северодонецк, Макеевка, Кривой Рог, Тернополь, Евпатория, Ялта и остальные населенные пункты, при наличии в них филиалов транспортных компаний. В среднем доставка по Украине занимает до 24 часов с момента заказа. Мы работаем наложенным платежом, т.е. оплата заказа по факту получения.